L’équilibre alimentaire est la base de tout régime ?

Pour comprendre ce principe, il faut savoir répartir son alimentation dans une journée, une semaine…
Chaque repas de la journée doit apporter les éléments nutritionnels nécessaire à vos besoins quotidiens.

Les protéines devaient représenter 14% de l’apport calorique de la ration, les acides animés 50 à 60% de ces besoins, les lipides 30%, les glucides 55% sans oublié les vitamines et minéraux, ainsi qu’un litre d’eau par jour.

Où trouve t-on ces éléments ?

Les protéines sont contenues dans la viande, poissons, les œufs, les produits laitiers, le pain…
Les glucides sont dans le pain, pâtes, riz, pommes de terre… Les lipides sont contenus dans les aliments gras comme le beurre, huile, fromages…

 

Comment arriver à l’équilibre équilibre gage de stabilité de poids ?

Notre organisme a donc besoin de tous ces éléments car aucun aliment ne contient tous les nutriments en même temps. Il faut donc manger un peu de tout sans se forcer car nous sommes programmés pour manger ce que nous avons besoin.

Si vous vous mettez à l'écoute de vos sensations en mangeant lentement, en faisant attention à ce que vous mangez, vous constaterez que les premières bouchées seront délicieuses. Au fur et à mesure de l'installation de la satiété, ce que vous mangerez deviendra de moins en moins bon.

Et quand elle sera là, il vous semblera alors tout à fait normal de vous arrêter de manger car vous n'aurez plus envie de rien. Pour apprendre à bien manger, il faut savoir s’organiser surtout pour les personnes qui prennent vite du poids : D’où l’apparition du mot régime. Ce mot qui est devenu magique au fil des années.