Le yoga, une pratique venue d'Inde :

Le yoga est une discipline venue de l'inde qui a pour but d'harmoniser le corps et l'esprit. Il existe plusieurs techniques de yoga : le iyengar, le nidra et l'ashtanga. Chaque style a ses vertus, dans tous les cas, le yoga vous permettra d'oublier le stress, de vous tonifier et d'assouplir votre corps. Alors quels techniques choisir.

Les bienfaits du yoga
Très ancienne discipline indienne, le hatha yoga pratique des posture physiques, s'est desormais adopté dans les salle de Gymnastique. Les bienfaits du Yoga sont nombreuses. En effet la discipline permet sur les postures adoptés de travailler par exemple la relaxation, la respiration afin de mieux comprendre son corps. Alors comment s'initier au yoga.

L'iyengar, permet de debuter le yoga
Très pratiqué en france, l'iyengar est une discipline qui met l'accent sur l'execution precise de chaque posture et sur le bon alignement du corps. Des accessoires comme des coussins, sangles... permettent de corriger les positions à son rythme. Comme dans tous les disciplines de yoga, les exercices mettent aussi l'accent sur la respiration.

En pratique, dans les seances, le corps est maintenue sans bouger pendant quelques minutes. Cinq posture sont ainsi travailler et à la fin des seances, on se sent detendu et le corps leger. L'iyengar peut être pratiqué par tout le monde notamment les gens raides, aux personnes rigoureux et angoissés. Pour trouver des cours ou seances de yoga, vous pouvez contacter l'association française de yoga iyengar au 01 45 05 05 03. Il y a des centres à paris, marseille, bordeaux lyon...

Le nidra permet d'evacuer le stress
Cette technique de yoga est très peu physique, il se pratique généralement les yeux fermés et a pour objectif de se deconnecter completement de l'environnement actuel. Ainsi, il permet une relaxation pronfonde du corps et de l'esprit. En pratique, pendant l'initiation, vos yeux clos, vous serez alors guider par la voix du professeur en travaillant des zones particulières du corps. En complement, le prof suggère des images sur lesquelles chacun doit se concentrer. Cette pratique et iniation est recommandé aux personnes anxieux. Vous trouverez des informations à l'ecole international de yoga au 01 42 22 80 11.

L'ashtanga permet de muscler et entretenir son soufle
C'est le yoga en vogue actuellement avec une version light appelée Power ou dynamic yoga. Des stars comme Madonna, Sting en sont accros. En pratique l'ashtanga travaille les enchaines des postures selon un plan preétablis. L'ashtanga se fonde sur la synchronisation entre la respiraton et le mouvement avec d'arriver à une parfaite fluidité des entités. Ce yoga permet ainsi de se depenser et canaliser son energie. Pour des cours : 01 42 60 32 10.