Tables vibrantes et power plate, comment choisir ?

Les tables vibrantes dont le pionnier est power plate sont devenues un véritable phénomène dans les salles de gym. Ces machines dont la base génère des vibrations à travers tous les muscles et provoquent des contractions musculaires commencent à être adoptées par les particuliers.
La démocratisation de ces appareils pose cependant quelques problèmes notamment liés à leur utilisation.
Comment bien les utilisé à la maison ?
Quels sont les contre-indications ?
Faut-il vraiment les acheter ?

Les promesses avancées par les fabricants sur les tables vibrantes
Diminuer la masse graisseuse et la cellulite
Renforcer la masse musculaire, augmenter la densité osseuse et améliorer la circulation
Atténuer les douleurs
Eliminer les toxines et les tensions musculaires
Donner de la souplesse.

Ses plaques vibrantes fonctionnent toujours sur le principe :
Un plateau vibre selon une fréquence réglable. Les micro-déplacements du plateau (moins de 2 mm généralement) provoquent des réflexes de contraction musculaire. Ses mouvements améliorent la tonicité musculaire. Selon les notices, on peut noter des mentions tel que : « amélioration de la qualité de peau, amélioration de la libido… ». Certaines promesses paraissent exagérer et certaines associations de consommateurs (notamment 60 millions de consommateurs) tirent la sonnette d’alarme

Quels sont les contre-indications ?
Les plaques vibrantes ou oscillantes sont déconseillées voire interdites à tous ceux qui portent des broches ou des prothèses. A toute personne qui souffrent du dos, aux cardiaques, aux migraineux. A ceux qui souffrent d’acouphènes, d’anévrisme ou enceintes. Dans tous les cas, il est conseillé de consulter son médecin avant de se lancer dans l’achat d’une plaque vibrante qui vous coutera en moyenne 1500 euros et de se faire accompagner pour acquérir les bases d’organisation de séances et de maintien des postures.

Les critères de choix de son appareil vibrant
Le prix : Le leader du marché est Power plate, il vend ses appareils entre 2000 et 10 000 euros. Les autres fabricants notamment Weslo ou DKN cassent les prix. On peut par exemple acheter ce type d’appareil à 800 euros dans les magasins de sport ou sur Internet.
Les dimensions du plateau : profondeur et largeur suffisant pour les exercices effectués en position assise.
Les programmes : Elles doivent être automatique et leur notice bien détaillé pour connaître les parties du corps concernées.
Les fréquences (ou vitesse de vibration) doivent être le plus large possible (basse fréquence jusqu’à 50 hertz)
Qualité de conception : Qualité perçue, solidité notamment sur la potence, puissance et consommation en électricité, niveau sonore, poids et présence de roulette etc.