Sortir de l’addiction aux jeux vidéo et à Internet

Beaucoup de parents ou de conjoints se plaignent de la place que prend Internet et les jeux vidéo dans la sphère familiale.

Cette dépendance peut avoir plusieurs raisons :
S’évader de la vie quotidienne (refuge, échappatoire à la réalité), tisser des liens sociaux sur internet, évacuer le stress de la vie professionnelle, éviter la frustration pour un principe de plaisir immédiat etc.
Résultat, le cyberdépendant pense que la seule manière de vivre correctement est de remplacer le réel par le virtuel.

Ce type de conduite traduit alors l’immaturité socio-affective et celle-ci empêche la construction d’une identité psychosociale véritable et solide. La situation est amplifiée par la coexistence d’un sentiment de non-valeur personnel, de non-reconnaissance. Les cyberdépendants ont souvent le sentiment d’être seuls, isolés, incomplets narcissiquement. C’est, cet état qui les amène à investir et accorder un potentiel narcissique réparateur de leur angoisse prédépressive aux différents objets et situations qui engendreront par la suite différentes conduites addictives.

Détecter les signes de dépendance
Augmentation progressive mais marquée du temps passé aux jeux vidéo ou à internet
Apparition de ces propositions après plusieurs jours sans connexion (syndrome de manque): agitation psychomotrice, rêve au sujet de l’internet ou du jeu, mouvement anormaux et involontaires des doigts de la main.
L’utilisation d’internet ou du consol efface ou évite les symptômes du syndrome de manque.
Le dépassement des horaires de l’utilisation de l’objet est toujours fréquent.
Il existe un désir permanent ou des efforts d’arrêter ou de contrôler l’usage sans succès.
Une grande partie du temps libre est consacré à des activités concernant l’usage d’internet ou du jeu.
Les activités sociales, récréatives sont abandonnées au profit de la console ou d’internet.
L’usage persiste malgré la prise de conscience des problèmes sociaux, de temps, relationnels occasionnés.

Comment se comporter face ce problème ?
Ne jamais interdire ou poser des ultimatums
S’intéresser au sujet pour comprendre pourquoi il se comporte ainsi
Faites-en un atout : demandez lui de vous rendre des services (acheter des livres, rechercher des infos), de s’occuper des comptes, des factures…
Respectez son intimité et investissez vous dans une activité qui vous épanouira aussi.

Où s’adresser pour consulter un spécialiste ?
Si la dépendance augmente et que la situation empire, il faut alors rapidement consulter un médecin ou un centre d’addictologie, car il est très difficile de se sortir seul d’une dépendance.
Il existe plusieurs solutions pour traiter les cyberdépendants : Thérapie comportementales, thérapie par la parole et notamment par la mise en place de groupes de paroles directes…
Les centres spécialisés pour dépister une cyberdépendance sont :
Hôpital de Villeneuve-Saint-Georges 01 43 82 43 33
Association le Cap : 03 89 33 17 99
Hôpital Paul-Brousse : 01 45 59 32 60
Maison des addictions 3, boulevard Lyautey 14000 Caen 02 31 52 95 90
Centre de lutte contre les conduites addictives : 16, rue du docteur-Peletier 17301 Rochefort
Unité de liaison en Addictologie Centre hospitalier de Marseille : chemin des Bourelly 13015 Marseille 04 91 96 89 22

Test de dépendance aux jeux et à internet
1. Est-ce que vous dépassez toujours votre temps de connexion initial prévus : oui/non
2. Est-ce que ça vous dérange de limiter le temps passé sur internet : oui/non
3. Est-ce que internet ou la console à des répercussions négatives sur votre vie familiale ou social : oui/non
4. Est-ce que vous trouvez difficile de ne pas vous connecter pendant quelques jours : oui/non
5. Est-ce que internet ou le jeu a des répercussions sur votre vie professionnelle : oui/non
6. Est-ce qu’il y a des zones de l’internet, des sites que vous trouvez difficile à éviter : oui/non
7. Est-ce que vous avez du mal à contrôler l’impulsion qui vous pousse à acheter des produits ou des services étant en relation avec votre hobbie : oui/non
8. Avez-vous essayé, sans succès, d’écourter l’usage de l’internet : oui/non
9. Est-ce que vous déviez beaucoup de vos champs d’action et satisfaction à cause d’internet ou du jeu : oui/non.
Si vous avez entre 0 et 3 réponses positives, vous avez une légère tendance à devenir addictif aux jeux et/ou à Internet.
Si vous avez entre 4 et 6 réponses positives, vous avez un risque de développer une conduite addictive.